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春季做什么运动减肥效果好？运动减肥小常识盘点

来源： 最后更新：24-04-23 10:58:21

春天来了，你准备好减肥了吗？下面小边与您分享一些适合春季减肥运动，跟随小边看看

春天是健康投资的最佳季节。经常锻炼可以增强身体的免疫力，显著减少一年内呼吸系统等疾病的发生

外出郊游不仅对身体有益，最重要的是缓解冬天的抑郁

那么春天减肥应该做什么运动呢？

快走

在春意初露的日子里，快走健身是个不错的选择

对于平时缺乏锻炼的人来说，一开始跑步是不科学的，容易对膝关节产生影响

快走就不一样了。在新鲜空气的郊区散步不仅呼吸了新鲜空气，还达到了运动脂肪消耗的效果

专家建议，一个人每天的最低运动量应该是消耗3000卡路里，这与步行1万步所消耗的卡路里相当

小贴士:准备好防寒衣服和舒适的鞋子，做适度的伸展运动。步行5分钟后，你可以加快步伐

走得快的人每分钟可以走120-130步左右

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