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如何正确运动减肥？什么是交叉运动减肥法？

来源： 最后更新：24-03-19 10:58:28

您最喜欢什么运动呢？

划船？骑车？跑步？抑或游泳？是否很难决定自己喜好的运动？既然如此，交叉运动应该很适合您！

何谓交叉运动？

简单的说，就是利用两种或三种有氧活动交替着做，以达到强健体魄的目的

换句话说，您不必只做游泳、跑步或骑车等一种活动，而是两种或三种交替来做

结果可以便您得到全身锻炼的效果

交叉运动有何作用？跑步主要是腿部后侧的活动；游泳是手臂、上背与肩部的活动；而骑车则属于腿部前侧的活动

依据运动生理来说，如果从事单一的活动，则只能使某些特定的部位达到强健的效果

若以游泳和跑步来交互活动，则可以使上、下肢都能强健，亦可使手臂及腿部的肌肉结实

同时，也可以消耗多量的卡路里，因为运动是控制体重的极佳方法

借着交叉运动，您会经常兴致勃勃；如果您跑步跑累了，可以去骑车；如果骑车骑累了，可以进游泳池泡一阵子！

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标签: 骑车  强健  腿部  游泳  两种  

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