来源: 最后更新:24-03-16 10:58:27
运动健身已经成为席卷全球的热潮
甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动
这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究
研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理
据此可以推出一天中的几个最优运动时间段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前;
下午时段:午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段:晚餐后3小时至睡前
晚上最适合减肥运动
一天中的最优运动时间段我们知道了
但在这3个时段当中,要说最能减肥的时段还是晚上
晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内
但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉?
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