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最佳减肥运动时段你选对了吗?教你选择运动减肥效果最好的时间段

来源: 最后更新:24-03-16 10:58:27

导读:运动健身已经成为席卷全球的热潮甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动这样运动对身

运动健身已经成为席卷全球的热潮

甚至在中午午休,也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动

这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究

研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理

据此可以推出一天中的几个最优运动时间段:

上午时段:早餐后3小时至午餐前;

下午时段:午餐后3小时至晚餐前;

晚间时段:晚餐后3小时至睡前

晚上最适合减肥运动

一天中的最优运动时间段我们知道了

但在这3个时段当中,要说最能减肥的时段还是晚上

晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内

但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉?

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