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运动减肥饮食需要注意什么？运动减肥前后到底要怎么吃才有效果？

来源： 最后更新：24-02-13 10:58:23

经常减肥的朋友都想过勤奋，多运动

但锻炼是一件好事，可以加速身体的血液循环，激活人体细胞

就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教，就是希望通过运动能真正达到减肥的效果，不会因为乱吃东西而功亏一篑

减肥时，应该在运动前还是运动后吃东西？

1.运动前吃饭

首先消耗的是我们身体的糖。当糖不足时，我们会消耗体内脂肪来补充我们的能力。事实上，我们都知道这一点，所以不吃东西和锻炼是有道理的

然而，我们也应该知道，当我们不吃东西时，锻炼会消耗体内的糖，这会使我们体内的血糖过低，严重时会出现低血糖和头晕无力等症状

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