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腹部减肥有什么好的方法 腹部减肥记住3个黄金法则

来源： 最后更新：23-02-21 10:59:27

很多的MM喜欢用仰卧起坐来帮助瘦小肚，做仰卧起坐也要掌握正确的方法，每天都坚持，再加上合理的饮食和适当的运动。

减肥就不是那么难了。

要想瘦腹部，就来做仰卧起坐运动，但一定要记住下面三个黄金法则——◎仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。

而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。

这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动——乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟约消耗192卡。

瑜伽：瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。

跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。

◎完美呼吸完美腹部需要完美呼吸，不仅练习过程中需要，平常也需要如此。

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标签: 腹部  仰卧起坐  消耗  有氧运动  肌肉  

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