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什么运动可以减肥？最有效的运动减肥方法推荐

来源： 最后更新：23-05-16 10:59:58

你还在肆无忌惮地吃甜冰淇淋吗？你还在毫无顾忌地吃香薯条吗？夏天来了，不减肥已经太晚了！与其羡慕别人完美的腹肌和纤细的腿，不如现在就开始行动！坚持每天20次的6个动作，你是一个苗条的美人。

1.美化臀部，消除脂肪

双手撑地，双腿伸直，双腿交换并上下移动。

2.加强臀部和腿部肌肉

双手撑地，左右腿交换成跪膝，双腿来回拉伸。

3.用手和脚减少腹部

背靠在垫子上，双腿垂直上下移动，双手触摸双腿，同样伸展腰部。

4、全身运动

一条腿固定站立，另一条腿用手臂伸直蜷缩。

5.减少腰部脂肪

侧躺在垫子上，手撑垫子，一条腿上下移动。

6、结实臀部

双手撑地，左右腿交换成跪膝，双腿来回拉伸蜷缩。

标签: 双腿  垫子  臀部  双手  右腿  

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