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瘦身的芭蕾舞基本练习动作有哪些 5个瘦身芭蕾基本功瘦出你的气质

来源: 最后更新:23-02-25 10:59:51

导读:芭蕾是一种非常优雅的舞蹈,不仅可以帮助燃烧脂肪,还可以有效的锻炼形体,下面专家就要教大家几个芭蕾的基

芭蕾是一种非常优雅的舞蹈,不仅可以帮助燃烧脂肪,还可以有效的锻炼形体,下面专家就要教大家几个芭蕾的基础动作,简单易于练习,长期坚持就可以看到非常明显的效果哦,下面就来看看芭蕾舞基本练习动作有哪些吧动作1:压腿步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。

注意身体一定要放正。

纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。

动作2:下蹲步骤:右手扶把杆,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。

然后下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。

纤体部位:大腿,可伸拉此部位内侧肌肉。

动作3:下腰步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。

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标签: 动作  部位  芭蕾  纤体  芭蕾舞  

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