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要怎么运动才能减肥？这样做减肥效果更明显

来源： 最后更新：23-02-21 10:59:20

爱美的MM们对于瘦身减肥的方法试过很多，想要减肥成功，就必须有一个好的，适合自己的减肥方法。

于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等方法，也就纷纷应运而生了。

这里谈谈运动减肥。

要怎么运动才能减肥呢？你们不要以为只是出汗，就一定会瘦，让我们来看一下吧！各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。

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但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。

就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。

比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。

此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

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怎么选择适合自己的减肥运动 教你选对减肥方法成功瘦身

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