来源: 最后更新:22-06-03 03:24:47
芡实含有丰富的营养物质,如氨基酸、蛋白质、维生素等,有补肾固精、健脾止泻的功效,适用于脾虚泄泻、滑精、尿频者,芡实热量高吗?芡实能不能减肥呢?
不高。
芡实不属于高热量食物,每100克芡实所含热量约为353大卡,含有维生素、氨基酸、蛋白质等营养成分,可为人体提供热能,保证体内营养所需成分,芡实还能增强小肠的吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加血清胡萝素的浓度,可以降低肺癌、胃癌的发病机率。
没有很大作用。
芡实含有丰富的营养物质,能为人体提供多种所需营养,没有明显的减肥疗效,肥胖与遗传、疾病、药物、饮食、运动等均有关系,找对病因才能更好治疗,盲目依靠一种食物减肥是没有效果的。减肥要保持良好的饮食习惯,合理分配三餐,食物多样化,谷物为主,粗细搭配,坚持健康运动。
能适量食用。
芡实含有多种营养物质,能为机体提供所需营养,其含有丰富的淀粉,可在减肥期间当做粗粮主食食用,但要注意适量食用,因其不易消化,以免造成肠胃不适。
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8~12克。
芡实是一味常见药材,其性平、味甘涩,有健脾补肾、固涩止带、补肾益精的功效,适用于脾虚泄泻、尿频、滑精、白浊带下者。一般来说,减肥期间食用芡实,用量在8~12克。
材料
圆糯米1杯、芡实75克、水8杯、冰糖75克。
做法
1.圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟;
2.移到炉火上煮开,改小火先煮10分钟;
3.芡实洗净、泡软、蒸熟,再加入粥内同煮至熟软;
4.加入冰糖调味、煮开,搅匀后盛出食用。
材料
山药1根(约300克)、 薏米50克、芡实40克、大米100克。
做法
1.薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时;
2.大米洗净后,用清水浸泡半小时;
3.将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,倒入1500ml清水;
4.大火煮开后,调成小火煮30分钟,然后倒入大米继续用小火煮20分钟。
5.带上橡胶手套,将山药去皮,切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟即可。
标签: 芡实热量高吗芡实可以减肥吗 中医养生 芡实
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