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运动减肥有氧无氧哪种方式更好？运动减肥最好的方法

来源： 最后更新：24-04-23 10:58:24

我们经常听到有氧运动和无氧运动，但大多数人不太清楚它们之间的区别

如何选择合适的运动方式，让我们来看看

哪一种最适合有氧和无氧运动？

当运动强度相对较低时，能耗相对较小，氧气有时间输送到组织细胞代谢（也称为有氧代谢），通过燃烧脂肪来满足人类的能量需求，这种运动是有氧运动

通常，有氧运动可以长期进行，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等

相反，当运动非常剧烈或迅速爆发时，如举重、100米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉设备训练等，身体瞬间需要消耗大量能量，氧气没有时间到达细胞参与燃烧，有氧代谢难以满足身体强大的能耗需求，所以体内糖会无氧代谢，快速产生大量能量补充，这种状态下的运动是无氧运动

换句话说，无氧运动大多是负荷强度高、瞬间性强的运动

虽然有氧运动和无氧运动的供能形式不同，但它们有自己的锻炼优势

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标签: 有氧运动  能量  氧气  自己的  强度  

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