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适合经期的减肥运动有哪些？经期运动减肥方法推荐

来源： 最后更新：24-03-30 10:58:25

月经不应该是在疼痛的陪伴下懒惰的床一周，我们也可以通过六种适合月经减肥运动来缓解疼痛，享受减肥，实现美丽

女性的生理周期分为月经期、滤泡期和黄体期三个阶段。营养学家说，由于子宫内膜的重量和体内的水分，生理期有1个阶段~2kg体重变化，由于激素的影响，月经期、滤泡期后期体重容易减轻，黄体期体重容易增加，如果在月经期、滤泡期后期2阶段减肥，黄体期避免口腔，很容易减肥

月经减肥运动

一、慢步20~40分钟

即使是反对在生理期间进行剧烈运动或健身锻炼的专家也不能不同意走路或慢慢走。这是一项很好的运动，可以有效地帮助调整月经不适，而不容易受伤

无论是月经前还是月经期间，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，擦防晒霜，去公园散步

虽然光走不能消耗太多的卡路里；但是当晚上有凉爽舒适的风吹来的时候，带着你的另一半或者宝宝或者爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得快乐，还会因为锻炼而感到身心充足！

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标签: 月经  体重  月经期  黄体  经期  

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