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运动减肥需要注意什么？掌握这八个运动减肥要点让你有效减肥

来源： 最后更新：24-03-23 10:58:22

运动减肥是众多减肥方法中最健康也是最有效的一种，但是很多人认为运动减肥就是一味的流汗，其实不然

只要掌握了运动减肥的要点，瘦身可以变得很轻松

今天小编就为您介绍八个能帮助您有效减肥的运动减肥要点

重点不是次数，而是缓慢而确实

做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好

与其每周贪心把组数增加，不如给自己先订立的目标是每个动作都缓慢且确实，这样反而可以消耗更多卡路里

曾经有一位健身教练分享，您可以做到的最大程度，就是在自己觉得不行了我快要爆炸了时，再做三组，虽然很痛苦，但最后三组的效果一定是最好的，记得做完肌力训练时要做肌肉伸展，免得拉伤

随时意识到自己的肌肉

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标签: 要点  目标  动作  三组  自己的  

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