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运动减肥早餐吃什么好？运动减肥早餐选对食谱很重要！

来源： 最后更新：24-02-20 10:58:23

运动是减肥的最佳方式。除了科学的锻炼，我们还应该掌握一定的饮食方法，尤其是早餐。它主要依靠早餐为身体提供能量和营养。在运动和减肥期间早餐吃什么？

运动减肥期间早餐吃什么？

酸奶水果杯

需要准备橘子、草莓、猕猴桃、酸奶，把橘子切成一半，沿着橘子皮切刀，慢慢挖出果肉，所有水果切成小颗粒，倒入酸奶搅拌均匀，放入冰箱冷藏20分钟，放入橘子中

2.胡萝卜玉米粥

将大米洗净后，用盐和油搅拌均匀，腌制一小时。将腌制好的大米、甜玉米和胡萝卜放入电饭煲中，然后倒入适量的水，按照平时的烹饪方法煮一小时

玉米减肥早餐

早餐可以吃煮熟的新鲜玉米，玉米含有大量的膳食纤维，可以促进身体消化，营养非常丰富，含有一些糖，不易被身体吸收，特别有利于减肥

它含有大量的维生素a、维生素b6、维生素b2、维生素b1、维生素e、胡萝卜素、铁、镁、磷、钙，多吃玉米可以降低胆固醇，软化血管

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标签: 早餐  维生素  橘子  玉米  切成  

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