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运动减肥的误区有哪些？上班族运动减肥方法有哪些？

来源： 最后更新：24-02-20 10:58:21

科学定期锻炼是最健康、最绿色、最环保的减肥方式，但我们必须选择正确的锻炼方式，但也要配合合理的饮食，以达到一定的减肥效果，但有些人会对锻炼减肥有很大的误解

运动减肥有哪些误区？

1.只要多运动就能减肥

虽然运动可以消耗我们体内的热量，但如果只靠运动减肥，效果不是很明显。研究表明，即使我们每天打网球超过一个小时，只要我们多喝一瓶甜饮料，减肥效果也会功亏一篑。如果我们想长期减肥，我们不仅要锻炼，还要调整饮食

2.空腹减肥对健康有害

有些人总是担心空腹运动会消耗体内储存的糖原，导致低血糖，如心慌、疲劳、头晕不利于健康

事实上，研究表明，慢跑、跳舞、步行和骑自行车特别有利于减肥，因为体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，所以它会消耗体内多余的脂肪

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