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运动减肥期间注意事项有哪些？盘点这4个饮食重点

来源： 最后更新：24-02-13 10:58:32

选择合适的运动确实可以达到减肥的目的，但一定要配合均衡的饮食，这样才能事半功倍，防止反弹。运动减肥的饮食注意事项是什么？

运动减肥期间也要注意饮食，要牢记这四个饮食重点！

1、三大燃脂的饮食绝招

运动前选择低糖指数食物：有些人空腹减肥，不仅不能加速减肥，而且会消耗肌肉中的蛋白质，所以运动前一小时可以选择低糖食物，如南瓜或燕麦片，可以防止餐后血糖上升，还能提供身体所需的能量

运动后适当补充蛋白质：运动后一小时内补充适当的蛋白质，不仅能修复肌肉组织，还能加速体力恢复，提高基本代谢率

运动后，当心跳恢复正常时，可以选择煮鸡蛋或坚果。此外，高纤维食物

运动前后补充水分：运动前三小时补充500毫升水分，使身体有足够的水分

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标签: 饮食  蛋白质  水分  低糖  还能  

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