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运动减肥的最好方法是什么？有氧运动减肥好处多

来源： 最后更新：24-01-27 10:58:25

肚子上的脂肪很累，很丑！我不敢穿我最喜欢的性感衣服！如何减少腹部脂肪，穿上你最喜欢的性感衣服？只需要三项运动来减少腹部脂肪，每天坚持练习，逐渐养成良好的习惯就可以很容易地减少腹部脂肪！

运动减少腹部脂肪

Step1有氧呼吸：双腿并拢站直，上身挺直，令全身连成直线，腰腹与臀部肌肉收紧，挺胸抬头，面向前方

慢慢地从鼻子呼气，使腹部凹陷，然后停止，保持这种状态和姿势15-30秒

注意保持整个呼吸过程的直立姿势，只有腹部是活动的

Step2摆动四肢：1。全身俯卧在地上，双腿并拢伸展，双臂向头顶伸直，使全身完全伸展在地上

然后双臂和双腿交替向上摆动，即摆动左臂时抬起右腿，着地后换右臂和左腿，持续30-60秒

2.同样，双腿伸直并拢，脚底伸直，手臂弯曲肘部，左右手交叉放在另一边的肩膀上，躺在头上，使腰部和腹部、骨盆、大腿和脚背靠近地面。最好找个帮手帮忙扶住脚踝固定

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标签: 腹部  脂肪  双腿  最喜欢  在地上  

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