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运动减肥也会“喜新厌旧”？运动减肥正确的方法是什么？

来源： 最后更新：24-01-23 10:58:22

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当身体熟悉一项运动时，它就会开始懒惰，运动所需的身体消耗就会逐渐减少

消耗少，减肥效果自然降低

因此，各种运动不妨喜新厌旧

适量咖啡：

喝咖啡30-40分钟后，血液中脂肪酸的浓度会增加。此时，运动可以更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸转化为热量

但是，应该注意的是，每天不要喝超过2杯咖啡

运动前两小时不要吃:

运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸含量相对较高，身体会在使用脂肪之前消耗这些能量，这将降低运动减脂的效率

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锻炼半小时后，再练腹肌：

要想有效减少啤酒肚，运动时，用30分钟锻炼身体其他部位，最大限度地减少体内糖原的消耗，最后进行腹部练习或有氧训练，确保腹部训练时脂肪燃烧，使减脂效果更理想

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标签: 脂肪酸  脂肪  消耗  喜新厌旧  身体  

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