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运动减肥的正确方法是什么？运动减肥五大错误认识

来源： 最后更新：24-01-16 10:58:26

在众多的减肥方法中，运动减肥被公认为有效的减肥方法之一

但有些人在运动减肥时，减肥效果并不理想，可能存在以下误解：

体重过大就应该减肥，错了！

不是因为体重太应该减肥

人体由骨骼、肌肉、脂肪和其他组织和内脏组成。体重是这些组织和器官重量的总和

根据不同的生理功能，体重常分为脂肪重和瘦体重，脂肪重占体重的百分比称为体脂百分比

减肥不言而喻是减轻体内多余脂肪的重量，而不是其他组织的重量

因此，减肥的命题不考虑身体成分的组成

对一些人来说，体重是由体内脂肪堆积过多引起的，但对其他人来说，比如举重、投掷健美运动员和经常参加体育锻炼的人，情况并非如此

一个人是否需要减肥的关键是看他体内的脂肪含量是否超过正常值

检查身体成分是科学控制体重的前提

最近，体重指数在国内外体重评估中得到了广泛的应用（BMI），即：体重指数=体重（kg）/身高（M）2，BMI<；18.5为偏瘦；20～23.体重正常；≥24为超重；≥28为肥胖

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标签: 体重  脂肪  体内  重量  百分比  

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