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剖腹产后怎样运动减肥？运动减肥需要注意什么？

来源： 最后更新：23-12-30 10:58:27

剖腹产后想要通过运动减肥，也要注意控制好运动量，不能盲目进行剧烈运动，否则可能会影响到伤口的恢复。建议尽量选择一些比较简单的运动项目，比如瑜伽、散步、慢跑、仰卧起坐等。另外，刚开始运动量不宜过大，适应一段时间后，再逐渐增加运动强度。

剖腹产后的女性想要减肥，选择饮食和药物是不合适的，所以大多数人会采取更健康的方式，即锻炼来减肥。但如果你不掌握锻炼的方式和强度，或者不选择合适的锻炼，你就不能达到很好的减肥效果。那么，剖腹产后如何锻炼来减肥呢？

1、瑜伽

剖腹产后的女性不能运动太多，要达到减脂的效果，瑜伽是一种更合适的运动方式。首先平躺在地上，膝盖弯曲，脚底靠近臀部，然后用双手抓住脚踝，脚稍微分开。此时，胸部、背部和臀部都有拉伸的感觉。另外，头、脚、肩要靠近地面，然后尽量抬起胸臀，反复深呼吸。每天可以做20到40组，每次15分钟左右。

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标签: 产后  瑜伽  方式  臀部  强度  

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