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减肥运动过量的正确调节方法是什么？

来源： 最后更新：23-12-23 10:58:21

很多人开始减肥是为了拥有完美的身材，但减肥是一个循序渐进的过程，不能一下子达到目的。然而，许多人渴望实现过度的减肥运动。当然，我们对过度减肥运动的调整方法没有清晰的认识，让我们来看看过度减肥运动的调整方法。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效无益。比如用跑步机跑步，举杠铃，踢足球，跳跃一切，运动时间短，运动量大，人体消耗激增。这种消耗占糖和水的很大比例，容易产生饥渴，会不由自主地增加进食量。这种运动不容易坚持。当运动心率超过160次/分时，疲劳往往会让人放弃运动。当然，停止打架的结果是减肥无效。即使你真的咬紧牙关，坚持到底的一般都是把全身的肌肉训练得极其饱满有力，远离东方女性传统的苗条柔美。

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