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女人产后瘦身做什么运动好 4个产后塑身瘦身操快速恢复身材

来源： 最后更新：22-12-31 10:59:20

生完宝宝的新妈妈们，最担心的就是自己的身材，看着以前的衣服一件也穿不了了，心里那个急啊，那么产后要如何健康减肥呢？下面，专家教你一套产后恢复操，产后6-8周开始练习，每天20分钟，帮你瘦腰、丰胸、美腿，让你每一个曲线都美得恰到好处。

瘦腰收腹运动一step1平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。

如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。

step2腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。

瘦腰收腹运动二step1绷直身体然后躺下，双手放在身体两侧。

step2呼气的同时将双脚缓缓抬起。

吸气的同时将双脚缓缓放下，注意不要抬起腰部。

反复做5次。

瘦腰收腹运动三两手放在耳后，慢慢将身体向一侧倾斜，下半身保持不动，向两侧反复做20次以上。

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标签: 产后  双脚  放在  瘦腰  收腹  

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