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下半身燃脂做什么运动效果最佳 3种运动帮您消除下半身多余脂肪

来源： 最后更新：22-12-17 11:02:12

下半身的肥胖问题困扰着很多女性，特别是OL因为上班时间长期久坐就会让脂肪在下半身堆积，那么有什么方法可以针对下半身的问题局部减肥呢？下面专家推荐给大家几个专门针对下半身肥胖的运动，帮助大家在短期内就能拥有一个完美的下半身线条。

3大运动，下半身更有型当然，从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。

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健身专家提醒，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。

有氧运动：有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。

有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

伸展运动：伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。

多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

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标签: 下半身  有氧运动  肌肉  脂肪  肥胖  

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