当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

经期可以做瘦腰运动吗（经期能做瘦腰运动吗）

来源： 最后更新：22-08-11 06:48:22

很多人可能都知道经期是减肥的最佳时期，但是这个时候腹部也处于比较脆弱的时候，那么经期可以做瘦腰运动吗？下面就一起来看看吧！

经期可以做瘦腰运动吗

如果在经期身体没有特别不适的话是可以做一些比较温和的瘦腰运动的。

很多女生到了经期会由于身体不适而完全不像动弹，其实这个时候是可以暂时放弃一些比较剧烈的运动，不过如果经期想瘦腰的话还是可以适量的做一些运动，前提是身体没有出现不适的情况。

经期怎么做才能瘦腰

注意饮食

很多女生听信了经期吃什么都不会长胖的谣言而暴饮暴食，但其实在经期如果摄入的热量过多也还是会导致长胖的，一次就需要控制饮食。女性的身体在月经期间是非常脆弱的，可以用弱不经风形容，所以在此期间不要刻意节食，但是应该尽量避免高热量和高脂肪的食物，而且要加大水果的摄入，因为它能抑制你的食欲。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

靠前站立

很多女生由于经期会感到身体不适，所以会不太喜欢运动，如果想要瘦腰的话不妨尝试一下饭后靠墙站立，月经期间停止一切剧烈的运动，你不能跑步，但是可以做些轻运动，比如靠在门上站立，让你的屁股、肩膀都紧贴与门上，坚持15分钟左右，能快速燃烧脂肪。

瑜伽

瑜伽属于有氧运动的一种，并且比较柔和适合经期减肥，不过经期练习瑜伽的话有些动作是需要避免的。瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动，它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。

标签: 经期可以做瘦腰运动吗  经期怎么做才能瘦腰  减肥瘦身  经期  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/2321.html

减肥经期吃东西会胖吗 减肥时经期吃东西会胖吗

网站首页 返回栏目

经期节食会瘦得更多吗（经期节食减肥会瘦吗）