请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

呼啦圈减肥注意事项 呼啦圈能减肥不

来源: 最后更新:22-08-10 10:57:26

导读:呼啦圈又被称为健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于呼啦圈轻便美观,练习活动的占地空间不大,很快就成为了一项老少皆宜的运动项目。熟练者能够较好的锻炼腰腹部的肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。很多人在选择呼啦圈的时候不知道怎么选择,有人选择较轻的哗啦圈,有人为了快速瘦腰则选择较重的,到底哪种才是最好的呢?呼啦圈减肥瘦腰必知5要点,您是否都了解呢?

呼啦圈又被称为健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于呼啦圈轻便美观,练习活动的占地空间不大,很快就成为了一项老少皆宜的运动项目。熟练者能够较好的锻炼腰腹部的肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。很多人在选择呼啦圈的时候不知道怎么选择,有人选择较轻的哗啦圈,有人为了快速瘦腰则选择较重的,到底哪种才是最好的呢?呼啦圈减肥瘦腰必知5要点,您是否都了解呢?

选择适合的呼啦圈

现在市面上有很多不同种类的呼啦圈,有粗有细,有重有轻,制作材料也很多,塑料的和金属的都有。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重,对内脏不好,而用塑料制作的呼啦圈则太轻,转动起来也很费劲,不适合用来减肥。

转呼啦圈前需做热身运动

在进行呼啦圈热身运动之前,要做一些适当的热身运动,让各个环节都活络开来,以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦,要扭上几扭,活络一下腰部筋骨,才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

转呼啦圈速度

转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松,呼吸匀畅的状态就可以了。可以稍微走动,避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

转呼啦圈减肥时间

呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动,因此可以持续燃烧脂肪,为了达到最佳瘦身的效果,每天都要进行一次,每次需要转30分钟~40分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来,达到瘦腰的最佳效果。

不适合转呼啦圈人群

呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动,要靠腰部用力的,只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹,实现瘦腰的目标。对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。

标签: 呼啦圈减肥注意事项  呼啦圈能瘦腰吗  呼啦圈瘦腰有效果吗  减肥瘦身  呼啦圈  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/jianfei/fangfa/2319.html

  • 136岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

    36岁已婚妇女和邻居缠绵,结果26岁邻居也要加入,结果被杀害

  • 2直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

    直播间粉丝破100万,股价一夜大涨30%!高途CEO:奇迹!

  • 3暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

    暴雷!一名00后卷走5亿,都知道金融茶室骗局,为何还赶着上套

  • 4美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

    美学者:美国在联合国经历“耻辱时刻”

  • 5昌平线一夜 昌平 线

    昌平线一夜 昌平 线

  • 6鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

    鞍山年假可以跨年休吗?(年假可否跨年)

  • 7鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

    鞍山机场航班信息(鞍山机场航班信息查询)

  • 8临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

    临沂市科技馆12月展教活动安排 临沂市科技馆春节开放时间

  • 92023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播入口+回放入口

  • 102023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

    2023年山东省122全国交通安全日主题活动直播观看入口

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3