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多囊减重怎么办

来源： 最后更新：22-11-05 12:02:51

多囊减重怎么办？胖多囊患者先要受孕成功，先得减重，减重最有效的方式就是运动，多囊患者运动这样做更有利~

处在育龄期的女性，对于多囊是真心不想遇到的。但是没有办法，不经意间可能多囊就已经找上了门，并且对于生育也有了影响。这时候要做的不是破罐子破摔，而是放下自怨自艾的心情，勇敢的去面对。

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对于胖多囊来说，体重减轻5%，就能减轻多毛、痤疮等高雄激素症状。并且减重对于恢复月经、恢复排卵也是有着积极的作用的，成功减重后自然受孕也是有可能的。因此，对于胖多囊患者来说，想要成功受孕，减重是很关键的。

而减重最常见的办法就是运动了，那应该怎么做运动，对于多囊减重更有利呢？

首先，运动的标准。在运动时，第一，要做到有节奏感；第二，要达到一定的强度，但不建议高强度的运动，最好是适中的，可以忍受的；第三，必须要持续一定的时间，最好是每周坚持5次，每次至少持续20分钟以上。

其次，运动的方式。首选运动是跑步，每次匀速跑保持20分钟以上；第二，跳绳，这是运动一小时消耗热量最高的运动，但要注意在运动前做好热身，以免在运动中伤到自己；第三，爬楼梯，可以提高心脑血管健康、提高肺活量、增强腿部力量，当然对于消耗热量也是很有帮助的。此外，游泳也是不错的运动选择。

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