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精神快奔溃了 怀孕晚期睡不着怎么办请大神们支招

来源： 最后更新：23-12-17 06:54:17

到了孕晚期，相信这时许多准妈妈开始喜忧参半了。一方面特别期待和宝宝见面，一方面到了孕晚期身体和心理的压力变大。甚至有到了怀孕晚期睡不着怎么办的现象？

很多孕妈妈在怀孕中期的时候，就因为肚子大，无法正常入睡。怀孕坐着睡觉，想必是每个孕妈咪都经历过的事情。到了怀孕晚期，身体的笨重会越来越明显，孕妇小小的躯体都被大肚子给掩埋了。

孕晚期遇到的不适特别多，比如胃部难受，绝大多数孕妇到了孕晚期都会感觉胃部灼烧的厉害，因为宝宝个头越来越大，胃部受到挤压，在加上孕酮的影响使肠胃蠕动减弱，食物在胃中时间变长，而且准妈妈的括约肌会比较松弛，导致胃液逆流到食道，因而引起灼热的不适感等。比如，怀孕晚期睡不着觉，因为胎儿不断长大，孕妈的行动也变得更加不便了。孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育，那么怎么样让孕妈咪有个好眠呢？今天我们就来讨论怀孕晚期睡不着怎么办？

孕晚期睡不着的因素是什么？

1、孕晚期焦虑。许多妈妈越到临产就会担心宝宝的发育问题，担心生孩子的过程会不会很痛，心情随着荷尔蒙的影响发生波动，故而影响睡眠。

2、尿频。孕晚期增大的子宫压迫膀胱，孕妇会不停的上厕所，也会导致晚上睡眠质量。

3、孕妇的情绪。孕期的变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状发生。

4、半夜抽筋。妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，不注意补钙容易导致半夜抽筋；还因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋，影响到睡眠的质量。

孕晚期睡不着的解决办法有什么？

1、采取左侧卧位的睡姿。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，但并不能整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、创造良好的睡眠环境，舒适的卧具、柔和灯光、温度适宜。

3、放松心情。可以看看报纸或书，或听听舒缓的音乐，有利于放松心情，促进睡眠。

4、睡前喝一杯温牛奶，有助于安睡。

孕妇休息是非常重要的，睡眠是休息的最高形式。因此，孕妇必须保证有良好的睡眠，保证充足的休息。睡眠能调节人的神经，放松肌肉。如果睡眠不足，孕妇非常容易疲劳，对胎儿也很不利。怀孕时既幸福又辛苦的过程，准妈妈们一定要好好爱护自己。

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