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痛经吃什么食物可以缓解疼痛（痛经应该吃什么可以缓解疼痛）

来源： 最后更新：24-05-21 05:20:21

女性每月有几天身体不舒服，这就是女性特有的经期。月经对女性来说非常重要，但许多女性总是被痛经所困扰。有些痛经严重的女性那几天不能正常工作，只能卧床不起，用止痛药缓解疼痛。其实，我们生活中常见的食物很多，有缓和生理痛的作用，平时尽量多吃的话，生理期可能会平静下来。和主编一起看看吧！

温经驱寒的食物:牛羊肉、生姜、糖等。

很多体质寒冷的女性在生理期间手脚发凉，生理痛时流汗。这样的女性平时要补充牛羊肉、狗肉、生姜、糖、栗子等温经驱寒的食物。如果条件允许，你可以煮一些生姜和红糖，这样你就可以很好地缓解疼痛，消除女性体内的寒冷，这样月经就不会那么难了。另外，体寒的女性有时间也可以多用热水泡泡脚，也是可以缓解痛经症状的。

活血化瘀的食物:胡萝卜、菠菜等。

女性痛经很多是因为经血流动不畅，子宫位置不正常导致了经血难以排除，引发痛经症状。在这种情况下，女性平时可以多吃活血化瘀的食物，疏通经络，缓解痛经。活血化瘀的食物一般有胡萝卜、芹菜、香菜、香蕉、苹果等。当然，在月经期间，女性必须避免西，尽量不要吃冷食物。这会加重生理痛的症状，得不偿失。

补血益气的食物：瘦肉、红枣等。

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

含有维E的食物：蛋黄、坚果、麻油等。

此外，女性体内缺乏维生素e元素也会导致生理痛，伴有四肢无力、盗汗、精神烦躁等。这种女性通常应该补充各种绿叶蔬菜、蛋黄、花生油、麻油、坚果等富含维生素e的食物。必要时也可以服用维生素e的健康食品，但最好在医生的建议下服用。

富含铁要素的食物:动物肝、菠菜等。

很多女性有贫血症状，大部分女性贫血缺铁，贫血会导致女性生理期痛经缺铁性贫血引起的生理痛，平时需要补充含铁的食物，瘦肉、鱼、动物肝、动物血等含铁丰富，容易被人体吸收利用的大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率低。因此，女性在生理期间应该把肉和蔬菜结合起来，告别单一结构的饮食习惯，只要体质根本增强，痛经就会逐渐好转。

标签: 食物  饮食  

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