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怎么提高宝宝的睡眠质量 睡眠诀窍是宝妈需要掌握的必备技能

来源： 最后更新：22-04-18 12:02:08

原标题：想让宝宝睡眠质量好 , 睡眠诀窍是宝妈需要掌握的必备技能!

宝宝睡眠质量好能保证宝宝大脑、身体和心理的健康发育，所以家长一定要保证宝宝的睡眠质量，首先养成良好的睡眠习惯，保证睡眠时间固定。

宝妈需要掌握的技能

想让宝宝成长发育不落后，睡眠“诀窍”是宝妈需要掌握的必备技能，对于宝宝的成长发育，能够起到事半功倍的作用，新生儿平均每天睡11~18个小时，通常睡眠没有规律，也没有一定的模式，婴儿通常夜间睡9~12小时，白天睡2~5个小时，发育过程中的明显进展可能会打乱原有的作息规律，如出牙、生病、变换环境等，研究发现，人的深度睡眠时间与生长激素的分泌量呈正相关，在24小时中，70%的生长激素分泌是在深度睡眠期分泌的。

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睡眠时间保持稳定

想让宝宝睡眠质量好，就要了解宝宝的生长激素分泌特点，睡对时间，各项发育也就不用愁了，第一个“黄金”时间段：早上5点到7点，对于喜欢睡懒觉的宝宝，听到这个时间段应该很开心吧，宝妈想让娃更聪明，长得更高大这个时间段就不要叫孩子起床了，这个时间正是孩子生长激素分泌的旺盛期，如果这个时间段处于深度睡眠，生长激素的分泌，要比平时多出6倍，每个儿童的睡眠时间都不完全相同，但是，对于每个儿童来说每天的睡眠时间应该保持相对的稳定。

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睡眠时间应该固定

第二个“黄金”时间段：晚上9点到凌晨12点，科学家通过研究得出结论：晚上10点左右，是生长激素分泌的一个高峰期，这个时间段进入深度睡眠，能让娃的生长激素更好的分泌，按照正常的情况，儿童的岁数越大，睡眠时间会随之越短，不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时人的体温，呼吸，脉搏及全身状态都处于一天的最低点，故最佳的睡眠时间应该固定在晚上9点到10点之间 。

养成固定睡眠的习惯

都知道，宝宝的身高受遗传因素影响，所占的比例高达70%，而另外的30%是受到后天环境的影响，而环境中，最重要的三个因素是：睡眠，运动，饮食，宝宝的早期大脑发育是需要在睡眠的状态下完成的，如果婴儿期没有足够的睡眠，可能会影响宝宝的智力发育，宝宝处于睡眠状态时，特别是浅睡眠的阶段，是促进大脑内部之间联系，增强神经细胞功能的重要时期，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，儿童的睡眠就会形成一种自动化的行为，每到规定的时间儿童就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，儿童也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为

标签: 睡眠  宝宝  生长激素  时间段  睡眠时间  

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