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按摩什么地方可以入睡 按摩哪个部位可以入睡

来源： 最后更新：22-07-04 04:12:18

现代人压力过大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠类的药物时间太长对身体健康无益，按摩的方式不失为一个放松身心，帮助入睡的好方法，那么按摩什么地方可以入睡?

按摩头面部穴位

头面部按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕的功效，临床应用于头痛，失眠，内耳眩晕症，头面按摩需端坐按摩以下穴位。

天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间)，双手余指固定头部二侧;左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(位于人体头部，当发际正中直上0.5寸)，推至上星穴(位于头部，当前发际正中直上1寸)，然后两拇指呈左下，右上，左上，右下同时交替推摩，手法由缓慢至速，由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴(位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处)，点按，待局部产生重胀麻感立即改用拇指指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

叩击头部法

以指尖作锤，双手同时进行，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏，叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，亦不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度，约1分钟。

按揉涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经首穴，亦是神经上的保健要穴，针对神经衰弱和腰膝酸软的治疗有很好的效果，睡前按揉涌泉穴可有助于入眠，具体方法是：

先用高桶浴足20-30分钟(水要没过脚踝，最后达小腿位置)，可加入少量川椒粉(川椒粉性辛，温，入脾，胃，肾经，沐足可交通阴阳，温肾助眠)，泡脚时随即加热水，先温后热，使足部烫到发红，然后立起右脚，用用左足心擦搓右足后跟，擦搓左足涌泉穴，这样擦搓一百下，再换搓右脚。

按揉足三里

足三里位于人体下肢(小腿前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处)，经常按揉足三里可以扶正培元，疏离脾胃，强身健体，促进新陈代谢，增强人体的免疫机能，帮助睡眠。

按揉该穴位时，患者可正坐在床上或椅子上，自然伸直双侧下肢，用双手拇指在足三里处按压，其余手指并拢托住小腿肚，同时拇指指端用渗透的力度点按30秒，稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟即可。

按揉太阳穴

太阳穴在耳郭前，前额两侧，外眼角延长线上方的凹陷处，是养生长寿的重要穴位，也是头部穴位中最为敏感的穴位，每日临睡前按摩太阳穴1-2分钟，能够有效帮助入睡，按摩太阳穴手法以按法和揉法为宜，按时用手指的指腹有节奏的按揉，揉时，则用手指的指腹或手掌轻按住穴位或皮肤部位，做轻柔的小幅度环形按摩。

按揉风池穴

风池穴是足少阳胆经上的重要俞穴之一，位于头项之交界处，正好是要进入头部的通口，按揉风池穴，具有祛风解表，清热明目，平肝熄风，健脑通络的功能，对治疗失眠健忘，头痛目眩，感冒，眼睛疲劳等疾患有一定效果。

按揉方法：用大拇指的指腹由下往上按揉两侧风池穴，每天早晚各按揉一次，每次大约1-3分钟，以食指，中指一起按揉，配合按压嘴唇正下方的凹窝承浆穴，另取手掌根部末端的神门穴，能够缓解头痛和紧张，对安神催眠即为有效。

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