来源: 最后更新:22-05-09 04:13:17
减肥的第一步就是要控制饮食,减少食物热量摄入,很多人会喝一些茶饮来减肥,主要是其热量低,可以起到饱腹感,减少吃东西的欲望,但不知道这决明子泡水喝热量高不高呢?
热量非常低。
决明子泡水其大部分物质都是水分,而水分不含脂肪,无热量,因此一杯决明子水的热量大约在10大卡左右,是热量非常低的饮品,在人体一天最低热量需求1500大卡的基础上,这一杯决明子水的热量可忽略不计,适宜减肥期间饮用,不用担心长胖。
能辅助减肥,理由如下:
1、决明子泡水喝热量低,喝后可起到一定的饱腹作用,从而减少其他食物的摄入,有利于减肥瘦身。
2、决明子具有润肠通便、轻泻的作用,服用过程中,对脂肪和碳水化合物的吸收进行了干扰,轻泻的过程也使人减少了营养的摄入量。
3、决明子有利水消肿的功效,对于水肿型肥胖人群,可起到辅助减肥的作用。
山楂味酸,其中含有大量的有机酸成分,可以帮助分解脂肪,促进脂肪的消化,具有一定的减肥作用,决明子与山楂一起喝更可以加强其降脂瘦身的疗效。
做法:
1、去决明子、山楂各10克放入茶壶中。
2、注入适量清水,开大火煮沸。
3、然后改小火再煮10分钟左右。
4、取茶汁饮用即可。
荷叶中含有丰富的纤维素以及荷叶碱等成分,可以帮助促进肠胃蠕动,减少肠胃对脂肪的吸收,还能帮助分解多余的脂肪,具有较好的减肥降脂作用。
做法:
1、取干荷叶3克,决明子6克放入茶杯中。
2、冲入沸水。
3、加盖闷泡5-8分钟。
4、待水温稍冷却后即可代茶饮用。
绿茶中含有丰富的维生素、咖啡因等成分,可以促进胃液分泌,帮助脂肪的消化与分解;而且其中的酶类物质还可以减少体内脂肪细胞的堆积,达到一定的减肥功效。
做法:
1、准备决明子5克放入小锅中,小火炒至香气溢出后关火晾凉。
2、将炒好的决明子放入杯中,加入3克绿茶。
3、冲入沸水,加盖闷泡3-5分钟即可饮用。
因人而异,一般一周可见瘦身效果。
喝了决明子后会加快新陈代谢,排尿、排便的频率会增多,尤其是饭前饮用可以增强饱腹感,减少其他供能食物的食用量,起到控制饮食的目的,如果单独喝决明子减肥的话见效较慢,一般一个月左右才能有明显效果,但若是搭配运动和其他清淡饮食则可在一周内看到效果,大约一个月可以瘦3-5斤不等。
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