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常常揉肚子，保养大小肠（清肠揉肚子的方法）

来源： 最后更新：22-08-15 02:37:36

800多年前，南宋著名词人陆游就非常喜欢腹部按摩，自称为“饭后自做揉腹功”并认为经常在饭后进行腹部按摩有助于消化。

揉肚子须掌握正确时间

事实上揉肚子的确好处多多，但是不适合在太饱和太饿的情况下进行，有胃肠穿孔和腹部急性炎症或者恶性肿瘤的情况下尤其不要揉肚子。

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揉肚子功效

对于身体没有上述病况的人来说揉肚子不但可以保养大小肠，并且对多种疾病，如冠心病、肺心病、高血压、糖尿病、肾炎和便秘患者都有良好的辅助治疗效果。

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腹部按摩具体方法如下：

揉肚子正确时间

在晚上临睡前或者早上起床的时候这两个时间都可以进行。通常是排完小便后，身体仰卧在床上，双膝弯曲，全身放松，左右手叠在一起按在腹部，手心对准肚脐，先顺时针再逆时针两个方向各按揉50次。在揉肚子过程中如果出现腹内温热感、饥饿感、想上厕所，肚子响或者放屁都是正常现象，不用担心。这一套动作必须要坚持经常做，才能起到强身健体的效果。

中医解析

中医认为揉肚子可以使气血调和，经络通畅，使肠平滑肌和腹肌供氧更丰富，增加肠胃内壁弹性和淋巴系统免疫功能，促进肠胃等消化器官分泌更多的消化液，大大改善大小肠的蠕动功能，从而产生促进吸收、消化、排泄的效果，也因此便秘也能被消除。

标签: 顺时针揉肚子  揉肚子的好处  中医养生  腹部按摩  

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