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气血不足怎么调理 气血不足怎么补

来源： 最后更新：22-07-07 05:51:35

人以气血为本，我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？

不是每种虚都需要补

很多女孩都手脚冰凉的情况，这种时候大家都会想到要去喝中药或者是吃一些滋补的食物来调理身体，但要注意的是，并不是每一种体虚都需要去进补。

体虚分为两大类

天生体质较弱

的这一类女生比较容易手脚冰凉，但身体的健康状况是良好的，那么就不需要专门去进行调理。一来调理所花费的时间长、收效小，二来每个人的身体素质有差别，只要身体健康就没有必要去打破体内的平衡。

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身体状态变差

另一类是明显感受到自己的身体状态变差，比如经常打不起精神、吃饭也不如过去有食欲，而且经过锻炼、调整之后仍然没有好转的，这样的情况就需要去看中医来调养了。

进补先要辨明体质

很多女性都认为食补是多多益善的，于是就经常去吃一些滋补的东西，其实这样做是不科学的。

有的女孩血虚为主

可以适当的吃一些阿胶、固元膏来进行调理；

有的女孩体内湿热脾虚

这种情况下就不适合吃太过于滋补的东西了。如果不结合自己的身体状况，直接选用阿胶来食补，就很容易造成消化不良、拉肚子等症状。

情绪很重要

情绪往往对一个人的精神状态起着至关重要的作用。如果长期处于紧张、愤怒和过度悲伤中，就会很容易伤到肝，从而导致气血的亏空。

有的女孩阴虚

除此之外，女性除了血虚外，阴虚也是造成身体虚弱的主要原因。特别是上了年纪的人，一定要注意运动和饮食的健康，从某种程度上来说，这样还可以延缓更年期的到来。

很多女性都认为食补是多多益善的，于是就经常去吃一些滋补的东西，其实这样做是不科学的。

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸。研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

龙眼肉

龙眼含有维生素A和维生素B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，都是很好的补血食物。

桑葚干

桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，其中每100克就含铁42.5毫克，无愧于它在水果中“补血果”的称号。

菠菜

菠菜是一种常见的补血食物，含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的最重要的食物之一。

中医辩证治疗气血不足

很多女性都认为食补是多多益善的，于是就经常去吃一些滋补的东西，其实这样做是不科学的。

气虚需补气

气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等；

血虚需补血

血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等；

气滞需通气

气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等；

血瘀需活血

活血的食物有藕节等。我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，这就造成体内气血淤滞，运行不畅，身体出现各种不良的反应，所以我们有必要加强锻炼，畅通气血。

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