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爬楼梯瘦腿还是壮腿（爬楼梯瘦腿还是下楼梯瘦腿）

来源： 最后更新：22-07-05 11:54:24

爬楼梯是生活中一种常见的运动，可以帮助人体消耗一定量的脂肪，但有人说爬楼梯会导致腿壮，那么爬楼梯瘦腿还是壮腿？爬楼梯能减肥吗？

爬楼梯瘦腿还是壮腿

一般来说爬楼梯是可以帮助人体瘦腿的，因为人体在爬楼梯的时候，会运用到人体的腿部肌肉，从而帮助人体消耗腿部的脂肪以及热量，达到比较好的瘦腿作用，其次爬楼梯还有利于人体臀部塑形。

但要是要是使用的跑楼梯的姿势不对，那么就会增加腿部受力，从而导致腿部变壮，因此爬楼梯的时候要使用正确的姿势，其次还要达到一定的运动量否则是看不到什么效果的。

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爬楼梯能减肥吗

对减肥具有一定促进作用。

综上所述可知，爬楼梯是具有一定燃脂效果的，其次爬楼梯的运动量还是比较大的，可以很好的帮助促进人体的血液循环，帮助燃烧人体的脂肪，加快人体排出体内多余的毒素以及废物，具有一定减肥作用。

爬楼梯的好处和坏处

好处

提高人体关节灵活性

人体在爬楼梯的时候，身体的腰部以及腿部会不停的运动，特别是人体的下肢关节，会不停的得到活动，长期下来可以帮助增强人体腰部以及腿部肌肉以及韧带的力量，具有一定提高人体关节灵活性的作用。

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增强心肺功能

人体在爬楼梯的时候，呼吸的速度会加快，从而会使人体的血液流速也加快，在一定程度上帮助增强人体的心肺功能，促进人体的新陈代谢，具有一定预防高血压发生和保持心血管系统加快以及增加心肌氧气供应等作用。

坏处

爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，要是使用的姿势不对，那么可能会损伤人体的膝关节；其次爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛，所以有膝关节病的人群以及老年人要尽量少走楼梯。

爬楼梯瘦腿多久见效

因人而异。

正常情况下爬楼梯瘦腿的时间，除了需要正确的姿势之外，还取决于爬楼梯的运动量，不同的人见效的时间是不一样的，存在差异，但要知道爬楼梯瘦腿是一种比较健康的瘦腿方式，坚持的时间越长，那么效果也会越明显，所以爬楼梯的见效时间是因人而异的。

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