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练瑜伽的注意事项（练瑜伽的注意事项和好处）

来源： 最后更新：22-07-01 05:52:27

不少人都在练习瑜伽，其实练习瑜伽对于练习时间、地点、衣着以及进食等进行合适选择也十分重要。如果是过于单纯的直接练习瑜伽，可能会对身体造成伤害。那么练瑜伽需要注意哪些方面呢？

地点的选择

练瑜伽需要注意对地点进行选择。一般我们所选择的练习地点应该是干燥，没有灰尘、虫蚁、异味的地方，并且周围温度适宜。比如家里的阳台、房间内、花园内都是不错的选择。

时间的选择

练习瑜伽我们宜在餐前进行，例如选择在清晨或是傍晚以前的几个小时。通常，从早上5点到8点之间是一天中练习瑜伽的最佳时段。至于一次练习多长时间以自身的身体适应性为宜，不宜使自己过于疲劳。

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衣着宽松

衣着应该干净，轻柔并且松紧适度以便于活动。因为瑜伽的体位需要身体进行不同的动作变化。尤以轻柔的棉质衣着为佳。天冷的时候可以加上一件衬衫或者一件薄毛衣。，避免身体受凉。最好能够在练习前洗个澡，放松一下身心再进行。

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宜空腹练习

瑜伽应该在空腹时练习。但是它也可以在你饱餐后4小时，或是在你饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶后20分钟后进行。不过，值得注意的是应该避免饮浓茶、咖啡、酒精、吸烟以及进食辛辣食物。进食七分饱往往对你有好处。

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生病不宜练习

练习瑜伽应该避开身体生病。比如发烧、严重哮喘或者是患有心脏病、高血压、低血压以及其疾病的时候，练习瑜伽可能会使身体过度疲劳，也可能造成病情加重。对身体绝对的事弊大于利的。

怀孕练瑜伽慎重

妊娠妇女应当避免练习瑜伽体式、净额术、风箱式调息法和太阳调息法的练习。瑜伽体式的练习可以在孕初的80〜90天内进行，但是一旦怀孕，孕妇则不能做屏息练习以及和腹部有关的瑜伽体式练习。除此以外的瑜伽调息法却是可以在整个怀孕过程中加以练习的.因为它们对于分娩很有帮助。需注意的是，没有任何一种瑜伽体式练习可以在分娩后60天以内进行，之后可以慢慢地、适当地进行一些简单姿势训练.最后再恢复到妊娠以前的练习。

其他注意事项

练习之初请不要奢望会有飞速的或让人惊叹的进步。练习瑜伽所得到的效果与个体差异、所患疾病的性质以及练习的规律性有很大关系。

在治疗阶段，你必须规律且十分到位的练习。你甚至可以在回家的路上练习瑜伽，但是前提是你已经正确掌握了它。不是每个人都可以将瑜伽的所有练习都修行完的，请根据你的需要和专家对你的指导进行练习。

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