来源: 最后更新:22-06-24 07:37:05
仰卧起坐是比较常见的运动方式,不管是在学校的体育课还是日常健身中都可以看到它的身影。但是很多人做仰卧起坐有一个担心,做仰卧起坐会不会影响我们的身高呢?下面我们一起来看看。
仰卧起坐对身高没有影响,对长身高也没有什么作用。
仰卧起坐与身高没有直接联系,不会影响身高。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,对身高没有必然影响。
虽然一般的运动都是有助于长身高的,但是像举重、杠铃等负重锻炼,对长身高有一定的不利影响,建议青少年不要长期锻炼。
对于骨骺线已经闭合的成年人来说,不管做什么运动对长身高没有什么作用。但是对于青少年来说,像打篮球、跳高、跳绳、羽毛球、引体向上等运动对身高还是有一定的帮助的。
坚持长时间坐仰卧起坐可以帮助锻炼腹部肌肉,促进腹部血液循环;而且在做仰卧起坐时还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力;更是可以帮助女性朋友治疗和缓解妇科疾病。
仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
做仰卧起坐是不可只求数量而不注意身体条件,要量力而行,避免因运动强度过大而造成运动损伤。
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