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做仰卧起坐对身体有害吗（做仰卧起坐对身体有害吗?）

来源： 最后更新：22-06-24 07:33:49

做仰卧起坐对身体有害吗?做仰卧起坐可以很好的锻炼到腹肌，并且还可以促进肠胃健康，拉伸肌肉，调节神经中枢，但是如果做法不妥的话，对身体还是会造成一定伤害的。

导致脊椎受损

在做仰卧起坐的时候，除了要运用到腹肌，同时还要运动臀屈肌，从而可能导致脊椎受损，背部弯曲，肌肉不发达的人群尤其容易受伤，再者，臀屈肌的杠杆作用还有可能导致腰椎间盘压缩。

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引起背部不适

很多人做仰卧起坐的时候都会做很快，但是这样效率并不高，因为快速做仰卧起坐，运用最多的是髋部肌肉，而不是腹部肌肉，在运动的时候，髋部将压力转移到背部，这可能导致人在锻炼中或锻炼节后产生背部不适的感觉。

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造成肌肉拉伤

做仰卧起坐的时候，很多人会用手抱住头部，导致颈部过度屈伸，或者在坐起来的时候身体过度向前屈，这样更容易导致颈部，腰部肌肉拉伤。

姿势不当导致肌肉锻炼不均匀

有的人在做仰卧起坐的时候，身体不自然的会偏离向某一个方向，这样做的后果就是导致腹部肌肉锻炼不均匀，从而造成身材走形。

女性经期做仰卧起坐的危害

女性在经期来的时候，是不能做仰卧起坐的，经期做仰卧起坐容易导致腹部受压迫，并且有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔，子宫内膜碎片有可能附着在卵巢上，造成卵巢囊肿形成。

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