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有氧运动的好处你知道多少（有氧运动好处和坏处）

来源： 最后更新：22-06-24 11:55:17

对于有氧运动很多人的印象可能就停在了减肥上面了，其实有氧运动的好处可不止这一点点。根据国内外的研究表明，有氧运动可是具有十大好处的。你知道几个呢？赶紧来看看吧。

降压

这里说的降压是指对于收缩压和舒张压。对于有高血压的人来说，跑步十周后可以使收缩压降低10mmHg，舒张压降低5mmHg，这可是预防和治疗高血压不错的办法哦。

减肥

这是我们都知道的跑步的作用。不说别的，晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。这样的话，身体想要在晚上囤积脂肪的愿望可就要落空了。

预防糖尿病

我们知道糖尿病的发生是因为胰岛素分泌出现了问题，导致出现了高血糖特征。其实，只要你每天进行散步、跑步、快走等有氧运动都可以将患病风险降低一半左右。

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缓解压力

现代人的生活、工作压力普遍较大，通过这样温和的运动能够有效将身体里面的压力释放出来，也能强身健体。

预防心血管疾病

现在心血管疾病已经跻身威胁生命的头牌杀手了，经常进行有氧运动能够帮助身体降低血中高半胱氨酸，从而预防心血管疾病。

改善血管内皮机能

我们应该对动脉硬化、心肌梗塞这样的疾病并不陌生，只要你能够坚持进行有氧运动就能帮助身体改善血管内皮机能，从而避免这些病的患病机会。

增加心肺功能

这个我们应该知道，进行有氧运动过程中，我们的身体各器官都有充足氧气供应，长时间坚持进行有氧运动，能够有效增加肺活量和心肺功能。

保持关节健康

在跑步的过程中，我们的腿部膝盖和关节一直处于重复的特定动作，其实这样是对关节最好的保护运动。对于有关节疼痛的人，不妨试试做特定的一些运动关节的运动，有很好的改善作用呢。

预防骨质疏松

很多人对于骨质疏松的认识就是缺钙了，以为那就补钙就行。其实只要坚持做做有氧运动，让骨骼承受一定的压力，骨质就没那么容易疏松。

增加身体带氧能力

我们知道在运动的时候，我们的身体需要更多的氧气，也会在运动中吸入足够的氧气来满足身体需要。这一来一去，身体的带氧能力就不断提高了。

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