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女性每天游泳能减肥吗（每天游泳减肥么）

来源： 最后更新：22-06-22 04:15:45

减肥是几乎所有女生的课题，对于器械和金属天生较为抗拒的女生，健身房的许多项目显得不太搭，游泳应该是最为适合的运动之一了，那么女性每天游泳能减肥吗？

女性每天游泳能减肥吗

能。

女性每天坚持进行游泳运动，保证稳定热量的消耗，这样是可以达到减肥的目的的。

女性每天游泳减肥效果怎么样

效果不错。

游泳是公认的减肥运动，一小时的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

女性每天怎么游能减肥

保持在有氧运动心率区间

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可减肥。

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适量进行无氧训练

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥。

女性每天游多久能减肥

每次游60到70分钟。

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。

女性每天什么时候游泳能减肥

15点到21点。

因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，建议最好在晚餐后一小时进行，减脂效果最佳且不会出现低血糖的情况。并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。

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