当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

跑步穿什么鞋最好 高中生跑步穿什么鞋最好

来源： 最后更新：22-11-04 11:56:52

英国一项研究发现，跑步的人如果穿没有气垫的薄底跑步鞋（MinimalRunningShoes），且跑步时以前段脚掌先着地，比起以足跟着地，更能降低足部、脚部负担、减少运动伤害发生机率。

降低跑步负载率有助预防运动伤害

跑步时，足部着地时的作用速度称为「负载率」（Loading rate），过去研究发现，这可能影响跑步受伤风险。研究人员以29名跑者为研究对象，想了解如何可以减少跑步时的负载率。

研究人员将这些跑者分成两组，一组人穿薄底跑步鞋，另一组则穿一般跑步鞋，研究发现，如果穿薄底跑步鞋，加上跑步时以前段脚掌先着地，可以有效减少跑步负载率，而穿一般跑步鞋的人，无论是前段脚掌先着地，还是以脚跟着地，负载率所差无几。

改变鞋款跑步较不会受伤

许多人透过跑步，希望可以降低得慢性病风险，但一年当中，约有四分之三的人出现运动伤害。只要调整鞋子，就能减少运动伤害，而这很容易做到。不过许多跑步的人在买新鞋时受到误导，常买到错误鞋款。

Empire CMS,phome.net

穿薄底鞋跑步、跑步时以前段脚掌先着地，可以降低足部负载率，这或许就能减少运动伤害风险。

跑步时脚跟着地容易产生垂直冲击力

跑步时，足部着地方式主要分为脚跟着地、脚掌着地，以及脚尖着地三种。研究作者指出，跑步人口越来越多，几十年来，虽然大家都想减少运动伤害发生，但跑步受伤比率还是居高不下。现代跑步者多半穿着有气垫的跑步鞋，并可能以脚跟着地，当跑者以脚跟着地，足部每次落地，就会产生垂直冲击力，若以前足着地，就比较不会产生这样的问题。

无论要改成新款跑步鞋，还是要改变足部着地习惯，都应该循序渐进，并在专业指导下逐渐做改变，千万不要操之过急。

标签: 跑步穿什么鞋最好薄底鞋有助减少跑步运动伤害！  运动养生  跑步  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/21060.html

冬天早上跑步好吗（冬天早上跑步好吗?）

网站首页 返回栏目

冬天跑步胸口疼什么原因（冬天跑步胸口疼什么原因呢）