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跑步时要收腹吗（跑步时要收腹吗为什么）

来源： 最后更新：22-11-04 11:56:00

跑步运动的时候，只有保持正确的姿势和节奏，才能起到想要的锻炼效果，那么跑步时需要收腹吗?

跑步时要收腹吗

跑步并不是为了练腹肌，所以不需要刻意收腹，而是要注意正确呼吸，收腹的话会在一定程度上影响呼吸顺畅，在运动过程中可能导致缺氧现象的发生。

跑步的关注点应该在呼吸和跑动的节奏，注意控制好跑步速度。

收腹跑步能减肚子吗

跑步属于有氧运动，容易消耗脂肪，尤其是慢跑可以引起全身脂肪消耗，坚持长时间跑步的话，对减少腹部，腰部赘肉是有一定帮助的。

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怎么跑步可以减肚子

坚持慢跑的同时控制饮食，减少脂肪和糖类的摄入，这样可以消耗身体大量的脂肪，达到减肚子的目的。在微汗状态下慢跑20分钟左右，身体能量供给由消耗糖分逐步转入消耗脂肪，从而达到减肚子的目的。

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跑步可以戴收腹带减肚子吗

跑步不宜戴收腹带减肚子。

收腹带多是人工合成纤维制成的，透气性很差，长时间戴着跑步会阻碍脂肪自然发展，导致受压部位出现功血不良现象。再者，收腹带将整个腹部包裹住，导致腹部长时间处于紧绷状态，这样使得身体内脏与神经系统也会长时间处于紧张状态下，不但容易影响肠胃蠕动，减弱消化系统作用，从而引起便秘问题;跑步时收腹带绑的过紧的话，还容易对女性生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，影响子宫健康。

跑步时怎么呼吸正确

跑步的时候要注意放松全身肌肉，呼吸缓慢且有节奏，可以两步一呼，两步一吸，并且最好用腹部深呼吸，呼气时收腹，吸气时鼓腹，并且要注意步伐轻快，双臂自然摆动。

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