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卧推影响发育吗（卧推有必要练吗）

来源： 最后更新：22-11-01 11:55:09

卧推也叫平板卧推，是一种主要用来锻炼胸肌的运动，涉及多个关节参与运动，是一项比较高难度的运动。那么卧推影响发育吗？卧推能不能每天进行呢？

卧推影响发育吗

不会。

人体正常的生长发育是由垂体分泌生长激素，作用与身体的各个部位，达到生长发育的效果。

勿退不仅不会影响正常的发育，运动还会刺激垂体分泌生长激素，来促进身体的生长发育。

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但是卧推是一项难度比较大的运动，建议在专业人士的指导下进行，避免损伤肌肉。

卧推能不能每天练

不能。

首先，高强度的锻炼肌肉之后，需要间隔48小时左右，让肌肉恢复一段时间。运动只能刺激肌肉生长，但是肌肉生长是需要过程，也需要营养的。一般卧推一周两次就可以了，不需要每天都进行卧推。

其次，高强度的训练之后，肌肉难免会出现酸痛的现象，这是再继续进行卧推，可能会导致肌肉拉伤，或者是引起一些其他的症状，不建议再继续锻炼。

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什么人不能卧推

不适合卧推的人群有以下这些：

1、脊柱侧弯的人群：脊柱侧弯的人群不仅不适合卧推，想深蹲、举重这种比较剧烈的运动，都是不适合的。

2、肩关节不好的人群：卧推需要肩关节的配合，肩关节需要承受的负荷是比较大的，如果本身肩关节就存在损伤的人群，不适合进行卧推。

3、手臂受伤的人群：同理，卧推时手臂需要承受较大的负荷，如果手臂本身就存在损伤，就不适合进行卧推了，可能会导致症状加重。建议可以等到伤好全之后，再进行卧推。

长期练卧推的好处

长期练卧推最主要的好处，就是可以锻炼胸部的肌肉群，锻炼出一个发达的胸肌。

其次，在进行卧推时，需要多个关节进行配合，就同时还锻炼到其他的肌肉群。比如像手臂肌群、肩部肌群、背部肌群等等。

最后，卧推是一种高强度的锻炼，锻炼可以促进人体的新陈代谢，有助于身体健康，还能让人保持愉悦的心情。

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