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八段锦适合什么年龄段 八段锦适合什么年龄段练

来源： 最后更新：22-10-30 03:18:29

八段锦是生活中常见的一种完整建功法，历史悠久，深受人们的喜爱和欢迎，那么八段锦适合什么年龄段？八段锦什么人不适合练？

八段锦适合什么年龄段

一般人群均可练。

八段锦功法是生活中常见的一种健身气功，比较柔和缓慢，适量的进行具有一定平衡人体阴阳、滋生气血、调理脏腑以及活血祛瘀等作用，适宜的人群比较广泛，少年儿童、中青年、老年人都可以练。

八段锦什么人不适合练

患有脊髓症状者

患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不适合练八段锦，因为这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

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严重心脑疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，容易诱发或者加重他们的疾病。

过于体虚者

对于那些体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

八段锦可以随便练吗

不可以。

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八段锦功法是一种完整的健身功法，主要起源于北宋，已有800多年的历史，是具有一定历史奠基的，具有一定的动作规章，讲究松紧结合，动静相兼、神与形合，气寓其中，是不可以随便锻炼的。

八段锦的好处是什么

消除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，主要是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，具有一定消除疲劳的作用。

促进血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这个动作重点在胸部，中医术语来说就是重点在上焦，可以很好的帮助锻炼到人体的两手、两臂和胸腔内的心肺，可以通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有利于人体健康。

增强体质

八段锦对人体具有良好作用，可以帮助放松人体的精神、提高全身各器官、各系统的功能，具有一定增强体质的作用。

疏通经络

八段锦第八式“背后七颠诸病消”，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，有利于人体的经络疏通，具有一定疏通经络的作用。

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