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八段锦伤膝盖吗（练八段锦为什么膝盖疼）

来源： 最后更新：22-10-30 03:18:27

八段锦是生活中常见的一种健身功法，可以帮助人体很好的锻炼肌肉，但今天有人说八段锦伤膝盖，那么八段锦伤膝盖吗？练八段锦膝盖痛怎么办？

八段锦伤膝盖吗

正常情况下是不会伤膝盖的。

八段锦功法是一套独立完整的健身功法，具有自己的动作以及训练方法，是一项很好的养生运动，只要是科学有序以及训练有度，那么一般是不会伤到人体膝盖的，但要是使用的方法不对，那么对人体膝盖是具有一定伤害的。

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练八段锦金膝盖疼怎么办

根据实际情况而定。

如果连八段锦的时候出现了膝盖疼痛的现象，但疼痛的情况不是很严重，那么一般不需要太过于担心，休息两天使肌肉得到缓解即可，但要是疼痛的情况比较严重，并且情况还在不断加重，那么建议及时去医院检查，避免加重病情，对人体的健康造成威胁。

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为什么连八段锦膝盖会痛

主要考虑本身膝盖有伤，并且练八段锦时膝盖负荷过大。

在八段锦的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”会运用到人体膝盖部位，若是本身膝盖有伤，那么动作太过时，就有可能出现膝盖疼痛的现象。

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八段锦什么时候练最好

建议早晨5-9点练最好。

早晨是人体精气神最好的时候，人体阳气最足，其次早上的空气清新，比较适合练八段锦，因为第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而早上5-9是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，这时候练能更好的利五脏六腑，通经络结气，所以八段锦在早上5-9点时练是最好的。

什么人不适合练八段锦

脊髓症状者

患有脊髓症状者，比如脊髓压迫症、脊髓损伤者，一般是不建议练八段锦的，需要在医生的指导下进行，因为八段锦需要运用到人体脊椎。

心脑疾病患者

虽然八段锦运动量是比较平和，但一套下来还是会比较累的，流汗量比较大，而患有严重心脑疾病的人群不宜做剧烈的运动，以免诱发或加重其病情。

体虚者

大多数体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，体虚者是不适合进行锻炼者，容易对他们的什么天造成威胁。

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