来源: 最后更新:22-10-30 03:18:27
八段锦是生活中常见的一种健身功法,可以帮助人体很好的锻炼肌肉,但今天有人说八段锦伤膝盖,那么八段锦伤膝盖吗?练八段锦膝盖痛怎么办?
正常情况下是不会伤膝盖的。
八段锦功法是一套独立完整的健身功法,具有自己的动作以及训练方法,是一项很好的养生运动,只要是科学有序以及训练有度,那么一般是不会伤到人体膝盖的,但要是使用的方法不对,那么对人体膝盖是具有一定伤害的。
根据实际情况而定。
如果连八段锦的时候出现了膝盖疼痛的现象,但疼痛的情况不是很严重,那么一般不需要太过于担心,休息两天使肌肉得到缓解即可,但要是疼痛的情况比较严重,并且情况还在不断加重,那么建议及时去医院检查,避免加重病情,对人体的健康造成威胁。
主要考虑本身膝盖有伤,并且练八段锦时膝盖负荷过大。
在八段锦的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”会运用到人体膝盖部位,若是本身膝盖有伤,那么动作太过时,就有可能出现膝盖疼痛的现象。
建议早晨5-9点练最好。
早晨是人体精气神最好的时候,人体阳气最足,其次早上的空气清新,比较适合练八段锦,因为第一式为两手托天理三焦,三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置,而早上5-9是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期,这时候练能更好的利五脏六腑,通经络结气,所以八段锦在早上5-9点时练是最好的。
患有脊髓症状者,比如脊髓压迫症、脊髓损伤者,一般是不建议练八段锦的,需要在医生的指导下进行,因为八段锦需要运用到人体脊椎。
虽然八段锦运动量是比较平和,但一套下来还是会比较累的,流汗量比较大,而患有严重心脑疾病的人群不宜做剧烈的运动,以免诱发或加重其病情。
大多数体虚者,稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花,而八段锦属于健身气功,需要配合呼吸来练习,体虚者是不适合进行锻炼者,容易对他们的什么天造成威胁。
标签: 八段锦伤膝盖吗 练八段锦膝盖疼怎么办 运动养生
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