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肾不好能游泳吗（肾不好能游泳吗女性）

来源： 最后更新：22-10-16 06:50:33

爱好游泳的人非常多，当喜爱游泳的人肾不好了还能游泳吗？

肾不好能游泳吗

可以。

游泳运动对于肾没有什么影响，肾不好也不会影响游泳的表现，所以肾不好是可以游泳的。

游泳对肾有什么影响

1、增强代谢功能

在游泳过程中肾脏排泄代谢的废物增加，像尿素、尿肌酐等等，为了保证身体内环境的稳定，肾脏会加速排泄乳酸和脂肪代谢物质，从而保证运动能力。

2、增强重吸收

运动的时候排汗增加，身体内的水分就会减少，为了保持水分和盐分，肾脏就会增加对这些物质的重吸收。

肾不好该怎么游泳

1、低频次开始，循序渐进

肾不好游泳初期应从低频次开始，逐渐增至3-4次/周。运动强度应根据患者运动耐受性制定，逐步增加。运动持续时间应根据患者健康和身体状况而定，逐渐延长。

2、配备监测设备

建议配备心率带、及运动手表，随时监测运动过程中的心率及能量消耗，适时掌握运动量。

3、把握好运动强度

通常以心率及运动后血压情况及恢复状态等作为判断运动强度的指标。肾功能及血压正常的患者以心率为普通人有氧心率区间的75%-100%为好。

游泳对身体的好处

1、增强抵抗力

泳池水温通常低于体温10摄氏度左右，在此温度下运动能量消耗是很大的。 为了对冷和热进行平衡，补充体内的热量，神经系统迅速响应，以加快人体的新陈代谢，增强机体的适应外界的能力。由于体温调节能力得到改善，不易患感冒，从而提高疾病的抵抗力和免疫力。

2、可以减肥

由于水中运动要克服阻力，所以相同运动水中进行耗能更高，同时在水中身体散热更加，能消耗更多热量。并且可以为肥胖和关节有伤病的人减轻负荷，顺利完成减肥和健身的运动。

3、调节心血管

水温刺激热量调节和血液循环，水压和阻力对心脏和血液的循环起到增强作用，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，每搏输出量增加，整个血液循环系统却能得到改善，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

4、提升肺活量

游泳时肺部收到水的压力和低温刺激，呼吸深度增加，比在陆地上大十倍，能促进呼吸肌发达，肺活量增加。

游泳的注意事项

1、疾病患者勿游

患有心脑血管疾病和传染病的患者最好不要游泳，首先容易导致疾病的加重，其次传染性疾病还容易传染给他人。

2、不明水域勿游

不清楚水质和水域环境的地方不宜游泳，危险系数极高。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

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