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晚上跑步前吃 晚上跑步前吃水果还是跑步后

来源： 最后更新：22-10-14 08:26:08

现在越来越多的人选择在晚上进行夜跑，有一部分人习惯在跑步之后再吃饭，于是就想要在夜跑前吃点东西不至于空腹，这时吃水果就成为他们比较好的选择。那在夜跑前应该吃什么水果呢？

香蕉

在夜跑前的水果可以选择食用香蕉，香蕉是比较容易消化的，不会给夜跑带来大的负担，而且香蕉中的维生素、糖类等营养物质都是比较丰富的，能够给身体补充能量。

苹果

苹果中含有大量的碳水化合物，大部分是葡萄糖和果糖，能够给身体补充能量；而且苹果中维生素和水分也是比较丰富的，能够帮助在夜跑前补充水分和维生素。

牛油果

牛油果中含有不饱和脂肪酸和丰富的纤维，能够使人产生饱腹感，而且牛油果的热量是比较低的，适合想要通过夜跑减肥的人群食用。

葡萄

如果没有吃饭就去夜跑，可能会出现低血糖的情况，而葡萄中是含有丰富的葡萄糖的，可以较快的被人体吸收，能够有效的补充血糖，振奋精神。

西红柿

西红柿中含有多种维生素、抗氧化物质番茄素、有机酸等营养成分，可以帮助减轻疲劳。而且西红柿热量极低，含有的有机酸成分能够帮助加速分解体内的脂肪，在夜跑前吃上一个西红柿，可以在帮助补充能量之外，还能帮助减肥瘦身。

橄榄

橄榄中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷等多种微量元素，在夜跑前吃上一点，可以帮助补充能量的。在夜跑后也是可以吃上几颗橄榄，具有生津润燥，防治上呼吸道感染的作用。

柚子

柚子中营养成分丰富，且热量极低，是适合想要减肥瘦身的人群的，在夜跑之前吃上几片柚子，不仅能补充营养，而且还可以帮助缓解疲劳压力，以更好的精神去进行夜跑。

标签: 夜跑前应该吃什么水果  夜跑前可以吃什么水果  运动养生  

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