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健身晨跑好还是夜跑好 健身晨跑好还是夜跑好一点

来源： 最后更新：22-10-13 11:48:31

跑步是非常好的健身方式，那么健身晨跑好还是夜跑好呢？

健身晨跑好还是夜跑好

跑步健身无论是晨跑还是夜跑，都有不错的健身效果，可以根据实际情况进行选择，合理并坚持下来都可以带来健康。

夜跑健身好处

1、夜跑温度适宜，各方面条件都不错，体温较高，而且各类激素水平较高，有较好的减肥效果。

2、夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时，有效延续能量的消耗，同时为机体恢复创造很好的条件。

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3、上班族和学生党在白天都无暇运动，夜间是跑步的好时机。结束了一天忙碌的工作，来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。

夜跑健身坏处

1、一是跑者身体安全；二是周围环境安全；夜跑场地光线不充足，看不清路况，容易被绊倒，也可能撞到行人；夜间环境不明确，人身财产安全有一定威胁。

2、夜跑在凉快的同时，汗液和环境温度的降低，容易使人感冒。

晨跑健身好处

1、晨跑对减肥更有益。晨跑能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值。

2、晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。3、晨跑可以使人早起，使你一天的可利用时间更长；

3、晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，使人一整天精神饱满。

晨跑健身坏处

1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式，此时进行跑步，容易在晨跑中导致机体伤病。

2、清晨是心脑血管疾病的高发期，睡眠时期血压降低，同时，一晚没有摄入水分，血液浓稠度也增加，进行晨跑有风险。

3、空气质量差，导致晨跑的环境让人担忧。大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。

4、对于有氧基础不够发达的跑友来说，晨跑后不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。

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