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晨练的最佳时间 冬天晨练的最佳时间

来源： 最后更新：22-10-13 02:34:18

很多人都有晨练习惯，但是大多数人都将目光放在晨练项目上而忽视了晨练的适宜时间，其实，晨练时间是需要注意的，过早或过晚都会适得其反，那么，到底什么时间最适合晨练呢？

晨练的最佳时间

晨练的并没有固定的最佳时间，这主要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，在太阳刚升起来的时候出门锻炼是最好的，也就是夏天在五、六点钟，冬天在六、七点钟经常晨练健身效果最佳。

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晨练不宜过早

虽然说早上的空气清新进行晨练对健康大有好处，但这不是绝对的，并不是所晨练越早越好。因为过早出门锻炼，这个时候太阳还没有出来，公园里的植物不仅不能进行光合作用释放氧气，而且还要吸收氧气，释放二氧化碳，如果晨练者在运动中吸入大量的二氧化碳则容易出现头晕、恶心等不适症状。此外，如果由于视力不好，或天气不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳，还会可能会造成意外事故。

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夏、秋季节晨练时间

夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

冬、春季节晨练时间

冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，待太阳升起后，感觉到有明显的暖意时在外出锻炼会更加安全可靠。

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