请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

做引体向上手疼怎么办(拉引体向上手疼怎么缓解)

来源: 最后更新:22-08-29 07:35:16

导读:引体向上时依靠手臂和背部肌肉力量对抗身体重力的训练,因此很多人在做完引体向上以后常常出现手臂或背部酸痛的现象。但是除此之外,最常出现的情况就是手部疼痛,这个是为什么呢?做引体向上手疼怎么办呢?

引体向上时依靠手臂和背部肌肉力量对抗身体重力的训练,因此很多人在做完引体向上以后常常出现手臂或背部酸痛的现象。但是除此之外,最常出现的情况就是手部疼痛,这个是为什么呢?做引体向上手疼怎么办呢?

为什么做引体向上手疼

引体向上除了需要我们手臂和背部的力量以外,还需要手部提供足够的握力,否则抓不住即使再大了力量也拉不起来,并且在运动时手部会和单杠发生相对滑动,导致了做引体向上时手疼。

做引体向上手疼怎么办

带手套

带上一副舒适,并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦,可以缓解手部用力,减少手部滑动,减轻手疼症状。

选择单杠

选择带有海绵或花纹的单杆,这样可以更好的提供摩擦力,减小手部用力和手部滑动。

Empire CMS,phome.net

正确握杆

握杆时不能用指根那里的肉贴着杆摁着,然后再弯手指,这样的握法使指根的挤出的肉量最少,能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。

泡热水

泡热水的做法不仅可以缓解手疼,而且可以减轻手部茧的积累。

做引体向上手疼正常吗

在前期手部力量不足的情况下,做引体向上手疼是正常的,也是不可避免的,他不是肌肉酸痛或者肌肉拉伤。此外在做引体向上时通常都会出现手部磨出茧的情况,这同样也难以避免,只有多泡热水缓解。

做引体向上手疼多久能好

做引体向上的手疼并不是肌肉酸痛或者肌肉拉伤,而是运动中过程中手部用力过多和与单杠相对位移导致的,只有增强手部力量,减小手部和单杠的位移,才能减少甚至缓解疼痛现象,否则即使休息恢复以后,再次练习也仍会出现手疼现象。

做引体向上手疼能继续练习吗

可以继续练习。

做引体向上的手疼是运动过程中出现的正常状况,他不会影响运动。如果手疼不明显,可以通过戴手套、选择合适单杠、正确握杆的方式继续练习;如果手疼明显,可以停止训练,等稍微恢复以后再练习。

标签: 做引体向上手疼怎么办  为什么做引体向上手疼  运动养生  引体向上  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/yangsheng/yundong/16748.html

  • 1两北约国家要与日本合作新战机,一北约国家号称要买中国战机……

    两北约国家要与日本合作新战机,一北约国家号称要买中国战机……

  • 2两百人彻夜搜寻找到石家庄失联十岁男孩,孩子在零下十多度的户外待了一晚

    两百人彻夜搜寻找到石家庄失联十岁男孩,孩子在零下十多度的户外待了一晚

  • 3董宇辉粉丝数已突破2000万!东方甄选CFO:新东方的故事总会有个圆满结局

    董宇辉粉丝数已突破2000万!东方甄选CFO:新东方的故事总会有个圆满结局

  • 4罗永浩“炮轰”东方甄选 罗永浩为什么从新东方辞职

    罗永浩“炮轰”东方甄选 罗永浩为什么从新东方辞职

  • 5刺杀小说家剧情介绍(刺杀小说家剧情介绍结局)

    刺杀小说家剧情介绍(刺杀小说家剧情介绍结局)

  • 6延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世

    延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世

  • 7“爆火”一年多后,刘畊宏:流量下滑我不焦虑

    “爆火”一年多后,刘畊宏:流量下滑我不焦虑

  • 83月22日黑龙江哈尔滨沙尘暴天气预警

    3月22日黑龙江哈尔滨沙尘暴天气预警

  • 9孕妇涨肚快速排气方法 缓解不适就要这样做

    孕妇涨肚快速排气方法 缓解不适就要这样做

  • 10知道自己怀孕后的第一反应 差点把自己给笑傻了

    知道自己怀孕后的第一反应 差点把自己给笑傻了

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3