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哪些人不宜进行饭后散步（哪些人不宜进行饭后散步锻炼）

来源： 最后更新：22-08-27 04:10:13

人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。对于大多数人来说，饭后走一走确实是有利于身体健康的。但是对于下面这些人群来说，想要活到九十九，饭后却不宜走。那么哪些人不宜进行饭后散步呢？

70岁以上老年人

对70岁以上的老年人来说，散步已经算一种中等强度的运动，很容易加重心脏的负担。饭后应该适当的休息，待心肌供血改善之后再进行散步。而且老年人进行散步锻炼一天2次即可，早晚半小时左右以自身身体感觉舒适为宜。

体质较差、体弱多病的人

如果是体质较差、体弱多病的人来说，饭后胃容量增加，此时立即散步很容易增加胃的震动，加重其负担，严重时还可能造成胃下垂。一般饭后需要平卧1分钟，休息后再进行散步。

患有胃下垂的人

患有胃下垂的人饭后进行散步，很容易出现腹胀不适，甚至是恶心、呕吐的现象，所以不建议患者饭后立即散步。

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患有贫血、低血压的人

患有贫血、低血压的人如果是饭后进行散步的话很容易因为大量的血液供给给胃部后，脑袋供血不足出现头昏、目眩、甚至是昏厥的现象。

患有心脑血管疾病的人

患有高血压等心脑血管疾病的患者不宜饭后进行运动，因为饭后胃肠部的血流增加，脑部的血流相应就减少了，另外吃完饭后胃部膨胀可反射性的引起冠状动脉收缩，心肌供血减少很容易加重病情，甚至是引起中风等意外。

患有肝炎的人

对肝炎病人来说，饭后胃肠道消化吸收负担增加，血液循环加快，进入肝脏的各种营养物质也增多了，肝脏的各种功能活动必定要加强。饭后进行散步会导致四肢血流量增加，肝脏血流量减少。不利于肝脏活动。一般需要休息2小时之后再散步。

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