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散步后血糖会升高吗（散步后血糖会升高吗?）

来源： 最后更新：22-08-27 04:09:28

运动对血糖可以起到一定的控制作用，但糖尿病人不能盲目选择运动项目，并且不能进行过于剧烈的运动，否则不但不能使血糖稳定，反而有可能造成高血糖现象出现。那么散步后血糖会升高吗？

散步后血糖会升高吗

一般来说不会。

散步的时候，血液中的葡萄糖多被运送到身体内各组织中去，加强了糖代谢的调节，提高了葡萄糖利用率，从而使血糖和尿糖降低。

空腹散步血糖升高的原因

空腹散步的时候，体内蓄积的蛋白质，脂肪会有一部分转化成葡萄糖，散步回来之后马上测血糖的话，血糖值会有所上升。这是一种正常现象，只要保持适度的运动，对血糖不会有影响。

散步降糖作用不明显的原因

很多糖尿病人选择散步作为控制血糖的主要运动，但是降糖作用不是很明显，这是因为糖尿病患者在开始散步的5到10分钟，血液中的糖分消耗很少，因此降糖效果并不明显，而在20到30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降糖作用才会明显;如果散步时间超过了40分钟，运动量加大，身体开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。所以糖尿病人每次散步坚持在20到30分钟即可。

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糖尿病人散步的好处

糖尿病人适度散步，并且在散步的时候采用快步走的方式，有利于降低血糖，还能有效减轻体重，增强体内组织细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素的需求量，此外快走形式散步还可以有效保持下肢血流量，对双脚起到保护作用，有效预防糖尿病足的发生。

糖尿病人散步的方式选择

缓步走：每分钟走60-70步，每次坚持行走30到50分钟，每日走两次，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于稳定血糖。

快步走：每分钟行走120步左右，注意快步走易引起低血糖反应，散步时最好携带一些糖果，在感到不适时含用，可防止低血糖发生。

疾步走：每分钟走150步以上，这种散步法适合于身体比较健康，血糖波动不甚严重的人群，尤其适宜于轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。

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